После насыщенного дня организм не всегда сразу готов ко сну. Даже если человек лег в кровать, напряжение может сохраняться: мышцы остаются в тонусе, дыхание становится менее глубоким, а стресс мешает расслабиться. Спокойные упражнения вечером помогают телу перейти из состояния ак