Сухость кожи, выпадение волос и ломкие ногти часто указывают на нехватку витаминов. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-дерматолог, косметолог АО «Медицина» Елизавета Шухман.
«Один и тот же симптом может иметь несколько причин, поэтому назначать себе витамины только потому, что волосы стали хуже, неправильно», — объясняет врач.
Дефицит часто вызывает нехватка железа, цинка, белка или витамина D. Врач советует восполнять дефициты через питание. В меню нужно включать мясо, рыбу, яйца и молочные продукты. Также полезны бобовые, цельнозерновые продукты, овощи и орехи. Добавки нужны только тогда, когда анализы подтвердили дефицит.
Бесконтрольный приём комплексов для волос и ногтей вреден. Высокие дозы микроэлементов нарушают усвоение других веществ. При жалобах на внешность нужно обратиться к терапевту или дерматологу. Врач назначит необходимые исследования.
Здоровье кожи, волос и ногтей зависит от полноценного питания и общего состояния организма. Внешние изменения часто служат сигналом о внутренних проблемах. Самолечение витаминными комплексами без анализов может привести к гипервитаминозу. Специалист подбирает терапию на основе жалоб, осмотра и результатов лабораторных тестов.
Врач назвал самые полезные ягоды для профилактики простуд;
Ученые выяснили простой способ увеличить пользу овощей.