Стол может незаметно красть внимание: какие вещи мешают сосредоточиться на работе
Нейропсихолог Гроза: смартфон на рабочем столе может отвлекать вниманиеЛишние предметы в рабочей зоне могут рассеивать внимание и мешать сосредоточиться на текущей задаче. Об этом «Абзацу» рассказала нейропсихолог Елена Гроза, отнеся к таким отвлекающим факторам бумаги, стикеры, раскрытые блокноты, сувениры и смартфон.
Специалист пояснила, что находящиеся перед глазами вещи становятся для мозга дополнительными сигналами, на обработку которых также расходуется внимание. Документы, счета и записи способны напоминать о незавершенных делах, декор и фотографии — вызывать посторонние ассоциации, а телефон даже с выключенным экраном сохраняет соблазн проверить новые сообщения. В результате количество одновременно воспринимаемых стимулов увеличивается и создает информационный шум.
При этом полностью освобождать рабочую поверхность Гроза не советует. Она рекомендовала оставлять в доступе только необходимое для выполняемой в данный момент работы, а остальные вещи складывать в ящик или переносить в отдельное место. Такой подход уменьшает число объектов, между которыми мозгу приходится распределять внимание.
По словам нейропсихолога, организация пространства по принципу «одна задача — одно рабочее пространство» помогает легче включаться в работу. Сокращение когнитивного шума позволяет сохранить больше ресурсов для концентрации, уменьшить тревожность и повысить вероятность завершить начатое.